1、高危后多久肌肉疼的原因

高危后多久会肌肉疼痛是因为身体在长时间的不适应后，突然经历了比较大的运动量，肌肉组织因此受到一定损伤，引起疼痛。

肌肉疼痛主要是因为肌肉内酸性代谢产物增加所致。当我们的身体进行大量运动时，会让肌肉产生更多的酸性代谢物，如乳酸等。这些代谢产物会刺激我们的神经末梢，导致疼痛感。

2、高危后多久肌肉疼的时机

高危后多久会出现肌肉疼痛，一般在运动后的24到72小时内会有疼痛感。这个时期被称为“延迟性肌肉疼痛期”。

根据科学研究，大约有50%到80%的人在运动后一到三天内会出现肌肉疼痛，且最高峰时期大多数在第2天。而一些人可能因为个体差异，肌肉疼痛会出现的更早或更晚一些。

3、如何防止高危后多久出现肌肉疼痛

虽然高危后多久会出现肌肉疼痛是一个正常的生理反应，但我们可以采取一些措施来减轻运动后的不适感：

1. 逐渐增加运动量：应该逐渐增加运动量，让身体适应流程，减少肌肉受损。

2. 加强营养：肌肉需要蛋白质和碳水化合物来修复受损肌肉，饮食中应注意营养搭配。

3. 运动后拉伸：运动后进行适当的拉伸可以减轻肌肉疼痛和僵硬感。

4. 热敷和按摩：热敷可以增加血流，按摩可以促进肌肉组织的修复。

5. 睡眠：睡眠对于肌肉恢复至关重要，在睡眠时身体会分泌出生长激素，帮助肌肉修复。

4、高危后多久肌肉疼的处理方法

如果您已经出现了肌肉疼痛，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1. 休息：为受损的肌肉提供休息时间，适当减轻运动强度。

2. 冷敷：用冰袋冷敷有助于减轻疼痛和消肿，可在冰袋和皮肤间垫个毛巾以防止直接对皮肤造成伤害。

3. 药物缓解：如需要可以适量服用解热镇痛药来缓解疼痛，但要遵循医生的建议。

4. 重复运动：适度运动可以促进血流，加速肌肉恢复。

如果疼痛持续时间过长，需要及时就医。