产后多久排残乳
新妈妈们在生完宝宝后都会遇到产后乳房胀痛的问题，作为产妇的一个正常现象，如何快速排出体内的残乳呢？下面从哪些方面来讲解。
1、哺乳频率
正确的哺乳频率是有助于妈妈快速排出体内残乳的关键因素。产后第一次立刻将宝宝放在乳房上进行吮吸能够刺激母体分泌更多的乳汁，促进身体更快释放掉残留的助产素和胎盘物质。
一般妈妈们哺乳初期要保证每天喂奶7次左右，每次20-30分钟。
2、穿着合适的文胸
新妈妈们产后至少在一个月内需要穿着产妇专用的文胸，以避免增加胀痛症状。文胸最好比平时要大1-2个码，款式透气透光，纯棉质地，能够充分让乳腺得以放松，排放掉残留乳汁。如果条件允许，晚上可以睡觉时不戴文胸，有利于乳房休息，恢复。
3、按摩
通过按摩也能帮助宝妈加速乳房中残留乳汁的排除。在洗澡的时候，利用温水和宝宝沐浴露，可用手掌轻轻揉摩乳房，由下往上打圈。按摩需注意手势，力度适中，轻柔为宜，以免对乳房造成损伤。
如果感觉残留的乳汁没有排干净，也可以使用热敷增加乳房的血液循环，加快乳汁的新陈代谢，从而更好地促进新陈代谢的顺利进行。
4、饮食调整
产妇产后饮食也是排出残乳的关键点之一。产后忌食辛辣、油腻、易产生气体的食物，可以适当食用对产妇有益的食物，如芝麻、核桃、牛奶等。适当增加富含蛋白质、维生素的食品，也可以帮助新妈妈调整好自己的产后营养，加快身体恢复，排出体内的残乳。
以上四个方面是产后排残乳的法宝，同时也要注意个人卫生情况，避免交叉感染，以保持良好的健康状态。
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