1、运动时间需适度

孕妇在八个月的时候，适当的运动可以让宝宝在子宫里成长得更加健康。但是，运动的时间也需要适度。一般来说，每次运动时间不超过30分钟是比较合适的，过长的时间会加重孕妇的负担，影响胎儿健康。

另外，运动时间也需要根据身体情况而灵活调整。如果孕妇感到疲劳或是胎动不规律的话，就需要适当休息一下，让身体得到恢复。

2、要注意运动强度

孕妇在八个月的时候身体较为虚弱，运动时需要注意运动强度，不可过于剧烈。一些适宜的运动方式如散步、慢跑、瑜伽等可以选择，具体的强度可以根据身体情况而调整。如果感到身体有些疲劳或是不适，那就应该停下来休息一会儿。

另外，孕妇在八个月的时候需要注意，过度的运动会使孕妇出汗较多，这时候要及时补充水分，以保证身体水分平衡。同时，运动时也要注意保护好自己的关节，避免过度活动引致关节疼痛。

3、要注意运动方式

孕妇在八个月的时候排泄系统和生殖系统的腹腔部位变得比较拥挤，这时候需要注意一些运动方式可能会对胎儿产生压力，如腹部撞击运动等是需要避免的。

比较适宜的运动方式可选择轻柔的瑜伽、基本的健身操、游泳以及骑车等，并且，在运动的过程中也要及时留意自己的身体情况，如果感到不适应该调整运动方式。

4、建议咨询医生意见

孕妇在进行任何运动之前，都需要向医生咨询，以确定是否适合进行该项运动。特别是在八个月之后，需要对孕妇的身体情况进行全面的检查，而且不同的孕妇体质和情况也不相同，这时候需要个体化的制定运动计划。

如果孕妇在运动过程中感到疼痛、疲劳、头晕等不适症状，建议及时停下来进行适当的休息。另外，如果出现胎动不规律、腹胀等情况，也应该及时就医。