1、闭气的定义

闭气，指的是人们通过吸入空气，在不呼出空气的情况下，让身体进行氧气的利用，以支持身体的运动、生存等各种生理活动。通常，闭气所能持续的时间与个体的身体素质、专业特长（例如自由潜水运动员）等相关因素有关。

2、普通人闭气的持续时间

普通人闭气的持续时间通常为30秒至2分钟左右，这与人体肺部的空气存储能力、新陈代谢的速率等因素有关。另外，人的心率也会随着闭气持续时间的增加而逐渐加快，体表肌肉产生的酸素需求也会随着时间的延长而不断上升。

值得一提的是，持续过度的闭气会导致身体缺氧，产生眩晕、昏厥等不适症状。因此，对于不专业的人士来说，为了身体健康着想，闭气的时间不宜过长。

3、闭气对身体的影响

适量的闭气对身体有一些积极的影响，例如提高肺活量、增强心肺功能、锻炼耐力等。同时，合理地进行闭气锻炼还可以提高身体的免疫能力，减少感冒发生的概率。

然而，过度的闭气或者错误的闭气方式，可能会对身体产生不利影响。长时间持续的闭气可能会导致缺氧，产生眩晕、昏厥等症状，严重的甚至会危及生命。另外，如果不注意闭气的方式，可能会增加胸腹腔压力，对人体器官产生不必要的压迫，从而引起不适。

4、如何进行适量的闭气训练

对于专业的运动员或潜水员等，闭气是训练的一项必要技能。而对于普通人来说，为了身体健康，请注意以下几点：

• 不要在水中独自进行潜水或者进行过长时间的闭气训练；
• 在适量的闭气训练中，建议每次闭气时间不超过1分钟，以避免身体缺氧；
• 在闭气训练中，注意放松肌肉，避免过度压迫内脏；
• 在闭气练习时，一旦感到不适，应当立即停止练习。