1、术后康复阶段
膝盖骨折是一种比较常见的骨折，由于髌骨和胫骨之间的韧带牵拉，导致骨折不容易复位，需要接受手术治疗。经过手术治疗后，很多患者会问，多久可以开始进行跑步训练。事实上，跑步训练不是手术后的第一优先事项，建议先进行术后康复阶段的恢复训练。
术后康复阶段主要是进行一些康复体操等恢复性训练，以促进手术部位的血液循环，增强肌肉力量，让康复更快地进行。因此，在手术后的1-2周内，患者应该避免跑步和其他剧烈运动。
从手术后的第3周开始，可以逐渐进行康复性训练，包括走路、上下楼梯、匀速骑车等。骑车时切忌过于用力，以免对骨头造成额外的压力，一旦发现疼痛不适应当及时停止训练。
2、医生指导下的训练计划
手术后的康复阶段需要根据个人情况、手术部位以及手术方式进行训练。因此，在康复训练阶段一定要听从医生的指导。
医生会根据手术后的骨折情况、骨折愈合情况、身体状况等综合情况，制定一个针对患者的康复训练计划。根据患者的康复情况，医生会逐渐调整训练计划中运动的强度、次数和时间等，以达到最佳的康复效果。
因此，如果想要在手术后恢复训练过程中顺利开始跑步训练，一定要听从医生的指导，积极执行康复训练计划。切忌私自增加训练强度，以免影响恢复进程。
3、骨折愈合情况决定跑步时间
手术后必须等骨折线愈合后，才能开始进行跑步训练。而骨折愈合时间与骨折程度、治疗方法、手术方式有关，需要根据具体情况进行评估。
一般来说，膝盖骨折需要3个月甚至更长时间才能愈合。在进行跑步训练之前，需要进行X光检查，确认骨折线处于愈合状态，否则会对患者的骨骼造成二次伤害，对手术效果造成影响。
4、逐渐增加跑步运动强度
在康复阶段过后，医生允许开始进行跑步训练时，一定要注意逐渐增加跑步运动的强度，不要过于着急地开始进行高强度的训练，以免引起更多的伤害。
一开始可以选择低强度、短时间的跑步练习，例如慢跑、缓步前进。尽量采用柔和的跑步方式，避免跑步时膝盖受到过大的压力。不断适应后，再逐渐增加跑步的时间和强度，不断提高跑步技能，逐步恢复体力和敏捷度。
最后，需要强调的是，跑步训练前一定要进行充分的热身，包括拉伸和预热，避免活动时肌肉过于紧张，增加运动受伤的风险。