1、锻炼完多久吃饭合适
晨练锻炼后进食，应该尽量控制在30分钟到1小时内进行。这个时间段可以让身体逐渐恢复，进食时的吸收排毒、新陈代谢等都会相应提高。如果过短时间内进食，可能会导致肠胃负担过重，使得吸收和新陈代谢效果欠佳，不利于人体健康。
根据专家的建议，如果是进行大强度的有氧运动或者耐力训练，进食时间可以适当往后延迟至1小时左右，并同时搭配一些碳水化合物和优质蛋白质的食物，以补充能量和较大的营养素。
2、锻炼后可以吃些什么
锻炼后进食，应该以高蛋白、低脂肪、低糖类等食物为主。此类食物能够较好地满足身体的能量需要，并且不会加重身体的负担，也能够保持身体健康。推荐的食物包括全麦面包、水果、牛奶等。同时，还可以适当添加一些蛋白质粉、维生素和矿物质等营养品，以达到更好的营养补充效果。
需要注意的是，进食后应该控制摄入量，避免过度进食，导致营养过剩、肥胖等问题。
3、锻炼后不宜立即进食的食物
有些食物宜在晨练后适当避免。例如含有较高脂肪和高热量的食物，如肉类、糕点、巧克力等。此类食物不仅会加重身体的负担，还可能导致消化和代谢等问题。同时，含有较高咖啡因的饮品，如咖啡、茶等也应该适量食用，避免过量刺激神经，引起头晕、心慌等不适症状。
4、总结
早上锻炼完后进食，应该根据自身的情况选择适当的食物，注意进食时间，切忌过度进食。同时，还需要避免一些可能会对身体造成不良影响的食物，以保证锻炼的效果和身体健康。