扭伤手腕冷敷多久？

手腕是我们日常生活中重要的器官之一，扭伤手腕是较为常见的一种伤害，如何正确地进行冷敷是恢复手腕健康的关键。下面将从几个方面详细介绍扭伤手腕冷敷的注意事项。

1、冷敷的目的

扭伤手腕后，手腕局部组织受损，容易造成肿胀和疼痛等症状。因此，必须尽快进行冷敷，以达到缓解疼痛，减轻肿胀的作用。正确的冷敷，可以有效的降温，减缓患处的代谢率，避免受损的细胞进一步发生病理反应。

2、冷敷的时间

通常情况下，扭伤手腕的冷敷时间应该控制在20-30分钟之间，每次冰敷后需要保证要与身体充分休息，以免过度冷敷引发健康问题。正确的方法是，冰敷20-30分钟后，撤去冰袋，再停止敷冰5-10分钟后，再冰敷20-30分钟，循环进行2-3次，即可取得较好的效果。

3、冷敷的频率

正确的冷敷频率可以帮助扭伤手腕尽快的恢复健康。一般情况下，每日2-3次，每次间隔2-3小时为宜。在冷敷前需要使用消毒水对手部彻底消毒，然后使用干净、柔软的毛巾进行冰敷。

4、冷敷的注意事项

在对扭伤手腕进行冷敷时，必须遵循一些注意事项以免造成额外的损害。首先，必须保证冰袋和毛巾的清洁，防止感染。其次，在敷冰后，应该避免使用过热的物品来暖手，否则会加剧局部肿胀的症状。最后，如果局部肿胀和疼痛症状没有得到缓解，应该及时到医院就诊。