1、减肥需要的时间因人而异
130斤减肥到100斤需要的时间因人而异，因为每个人的身体状况、年龄、性别、生活习惯等都不同，所以所需时间也会不同。一般来说，减肥的时间取决于减肥目标和个人的减肥计划，一些人可以在几个月内达成目标，而一些人则需要更长的时间。
如果你想快速达到减肥目标，可以通过遵循健康饮食计划和定期进行身体锻炼来加快减肥速度。需要注意的是，过快的减肥速度会对身体造成负面影响，应该合理安排自己的减肥计划。
2、制定合理的减肥计划
制定一个合理的减肥计划是减肥成功的关键。在制定计划时，首先需要确定自己的减肥目标。然后，需要计算出自己每天应该消耗多少热量，以及摄取多少热量，才能达到减肥的目的。同时，还应该选择适合自己的减肥方法，如跑步、游泳等运动，以及精心制定的饮食计划。
3、健康饮食对减肥的重要性
健康的饮食习惯对减肥至关重要。减肥期间需要控制摄入的总热量，尽量消耗更多的热量，以协助身体燃烧脂肪。选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、谷类等，可以满足身体所需的营养，同时使你更容易减肥成功。
4、适量运动有助于减肥
适量的运动不仅可以消耗多余的热量，还可以促进身体代谢、增强身体的耐力和力量。通过减少脂肪，增加肌肉，不仅可以达到减肥的效果，还可以让你更健康、更有活力。当然，要根据个人的情况来选择适合自己的运动方式，不要过度锻炼导致身体不适。
总结
减肥需要的时间因人而异，制定一个合理的减肥计划和健康饮食习惯、适量运动是减肥成功的关键。通过合理的安排，你可以在两到六个月内减肥到理想体重，并获得一个健康的身体。