1、未戒色之前的影响

性欲激发极易导致一个人产生一些不好的习惯。比如，浪费大量时间在观看成人视频或者浏览成人网站上，从而造成学业或者工作上的拖延。此外，感性的满足会让人变得变得迟钝，错失众多的机会。

科研结果发现看色情图或视频对大脑产生了某种效果，活跃了大脑中关于性和快乐的神经元，对于短时间内迅速提高人体的兴奋度，产生刺激的作用，但长时间使用后会导致神经元衰退。这不仅会导致残留的神经元不再能快速达到高兴的状态，还会延伸到长时间的低反应性和低积极性情绪状态。

研究还发现，经常观看色情以及多处于性压抑的个体易产生内心焦虑与身心病症，容易感到紧张、抑郁、易怒、疲劳等，严重的会患上性功能障碍、精神疾病等等问题。这些后遗症在一定程度上会影响生活和工作，也可能会对心理和身体健康造成一定的伤害。

2、戒色需要的时间和方法

对于那些长期存在色情上瘾的个体来说，戒色需要一定的时间，而且每个人的情况都不一样。最好的方法是采取逐渐的方式，从减少浏览时间开始，一步步的调整到完全禁止观看。

建议采用一下三种方法，有助于帮助你彻底地戒掉色情不良习惯：

1）找到一个或几个替代活动。比如，运动、写作、音乐等。这些活动能够提升个体快感的神经元，从而替代掉原来的不良习惯。

2）进行认知重构。可能需要人们花费一定的时间去分析自己色情的原因，从而确定戒色的策略。在分析过程中，可以寻求帮助和支持，比如和恋人或者治疗师沟通。认知重构能够帮助戒掉不良的习惯，从而更好的掌握自我。

3）取消干扰物。把与色情相关的干扰物全部去除，比如手机上存储的图片和视频，电脑上的软件等等。关闭这些经常会让个体卷入性欲的工具，会帮助到最终的停止。

3、戒色后你会收获什么？

成功戒掉不良习惯之后，可以收获很多好的东西：

1）养成一个纯洁健康的生活习惯，不需要为自己的行为感到内疚和不安。

2）维护个人的健康，尤其是精神和身体的健康状况，避免可能带来的后遗症。

3）提高生活质量和幸福程度。通过戒除色情，你更容易与家人和朋友沟通，认真对待工作和个人生活。

4）发现新的自我意识和人际关系。因为戒掉不良行为，你会更加清楚自己需要的是什么，并对人际关系发现全新的境界。

4、如何避免再次沉迷上瘾？

一旦有戒除色情的决心，我们就应该认真思考如何避免再次沉迷这种不良习惯中。以下是一些建议：

1）进行认知教育。给自己一定的安全认知教育，看待人性事物更加积极理性。

2）控制自己的观察时间和场所。避免看到与色情有关的刺激物，如网络、广告等等。

3）寻求亲密关系。建立正常的性行为，从而能够更容易打破色情的陷阱。

4）设置定时检查。每隔一段时间对自己进行检查，看看是否已经沉迷不良习惯，及时纠正。