备孕妈妈需要戒烟多久

随着生活水平的提高和环境问题的加剧，不少女性在备孕前已经成为了烟民。但吸烟对于怀孕及婴儿健康都有很严重的影响，因此备孕前需要进行戒烟。那么备孕妈妈需要戒烟多久呢？

第一方面：从受孕前开始戒烟

研究发现，吸烟会导致卵巢的功能减弱并危害胎儿生长发育，因此为了确保怀孕期间的健康，建议在怀孕前就要彻底戒烟。研究表明，减少吸烟量或尝试戒烟的时间越久，就越有可能使受孕、妊娠成功。建议在备孕前就放弃吸烟，至少提前3个月到一年进行戒烟，这样能够让身体得到充分的休息和恢复。

第二方面：在怀孕后尽快戒烟

如果备孕时已经处在怀孕初期，那么戒烟的时间就来不及了。但是无论什么时候开始戒烟，都一定要尽快戒烟。吸烟会破坏受精卵和胎儿健康，使得婴儿面临更高的早产、出生缺陷、新生儿窒息、低出生体重等风险。研究表明，仅在怀孕初期戒烟仍然有助于降低这些风险，但妈妈们必须尽快戒烟才能更好地保障胎儿健康。

第三方面：戒烟后仍需注意

如果已经开始戒烟，恭喜您迈出了重要的一步，但是一定要记住，在怀孕期间还需要保持戒烟状态。吸烟者在戒烟后的头三个月里很容易复吸，因此建议要一直保持戒烟状态，甚至在怀孕结束后也应保持戒烟状态以利身体健康。

第四方面：科学戒烟辅助措施

戒烟需要一个过程，而且这并不是一件容易的事情，为了帮助备孕妈妈更快的戒掉烟瘾，推荐一些科学的戒烟方法：

1.寻求专业的医疗帮助。医生会给出一些建议和药物辅助治疗，会帮助患者减少疼痛和辅助戒烟。

2.进行逐渐减少烟量。逐渐减缓抽烟频率和烟量，缩小戒烟压力，让戒烟成为一种平稳的过程。

3.逐渐替换。逐渐将烟替换为一些有益的生活方式，如吃水果、喝咖啡或茶等等。

在备孕期间的女性要充分认识到吸烟对于母婴健康的危害，并在足够了解的情况下，坚决放弃吸烟。戒烟不是一件容易的事，但科学的戒烟方法和充分的自我意识，能助力备孕妈妈加速戒烟，让自己及胎儿免受吸烟带来的代价。