1、休息与保护是关键

当肘部遭受撞击后，最重要的是要给肘部充分的休息和保护。如果小型的撞击，可以暂停运动或者活动，让肿胀消退，但是如果遭受了大型的撞击应该及时请救护车或去医院就诊。同时，在休息的时候可以适当使用冰敷或热敷的方式帮助消除疼痛和肿胀。冰敷可以减缓局部的炎症和水肿，热敷则可以促进血液循环，加速局部的代谢和修复。

当肘部撞伤后，尽量避免活动，若是必须要使用肘部，可以选择佩戴护肘或使用绷带进行固定，以减少对肘部的追加伤害。此外，积极加强身体锻炼，提升身体免疫能力也是非常重要的。

2、饮食调理对肿胀有帮助

在肘部撞伤后，正确的饮食调理也非常重要，适当的摄入富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等，可以帮助加速肿胀消退和组织修复。同时，多吃富含蛋白质的食物，如肉类、豆类等，有助于加快肌肉的恢复速度。

但是也需要避免食用辛辣、刺激性食物以及酒类等刺激性食物，以免加重肿胀症状，影响身体的恢复速度。

3、医学按摩和物理治疗有助于恢复

对于较为严重的肘部撞伤，医生可能会推荐使用物理治疗或医学按摩来加速肌肉恢复。物理治疗可以通过电疗、超声波、激光等方式促进局部的血液循环和代谢。医学按摩可以帮助缓解疼痛和肿胀，促进局部的淋巴液循环，加速代谢废物的排出。

但是，在进行医学按摩或物理治疗之前，要进行全面的身体检查，并在专业医生的指导下进行，以免因为治疗导致身体不适或损伤。

4、不同的治疗方法对不同程度的撞伤适用

对于肘部撞伤的治疗还要考虑撞伤的类型和程度。普通的轻微撞伤可以通过以上措施进行预防和处理，但是如果遭受了骨折、脱臼等较为严重的撞伤，需要及时去医院接受治疗。一般严重的撞伤需要进行手术治疗才能恢复。更严重的情况可能还需要佩戴石膏，使用拐杖等辅助工具来进行治疗。

总的来说，肘部撞伤后的恢复需要综合考虑身体本身的情况和遭受的撞击程度，并采取适合的治疗方法来加速身体的恢复，降低身体的不适和后遗症。