打羽毛球多久会网球肘

网球肘是一种常见的运动损伤，它与网球有关，但是，除了打网球，打羽毛球同样会导致网球肘，这一点经常被忽视。下面将从几个方面对此进行详细阐述。

1、运动姿势

从运动姿势来看，打羽毛球和打网球比较相似，都需要频繁使用手臂和手腕。如果你没有正确的姿势，将会给手臂和手腕带来不必要的压力，从而导致网球肘。因此，正确的姿势是避免网球肘的关键。

正确的姿势包括：

- 握拍松散而不是紧握

- 握拍的方向不要太向内或向外

- 打球时肩膀、上臂和前臂之间形成90度角

2、频率和强度

频率和强度是导致网球肘的另外两个主要原因。虽然打羽毛球相对于打网球来说强度要小得多，但是，如果你频繁进行这项运动，尤其是如果你没有足够的休息时间来让手臂和手腕得到恢复，很可能会导致网球肘的发生。

因此，如果你喜欢打羽毛球，建议你采取一些措施来减轻手臂和手腕的压力：

- 控制打羽毛球的频率

- 如果你感到手臂和手腕疼痛，停止打羽毛球，避免继续运动恶化损伤

3、体质和年龄

网球肘的风险还与个体体质和年龄有关。年纪越大，肌肉和肌腱退化速度越快，这意味着更容易受伤。

此外，如果你的身体没有得到足够的营养或休息，或者你经常进行其他活动或运动，这些因素可能会增加你罹患网球肘的风险。

4、如何预防网球肘

预防网球肘的关键是采取正确的姿势和保持适度的运动。如果你已经感受到了手臂和手腕的疼痛，在开始新的羽毛球训练前应该先停下来进行一些治疗：

- 给手臂和手腕使用热敷器或冰敷，这样可以减轻疼痛和炎症。

- 这时应该采用较轻的运动进行锻炼，比如可以打一些轻松的死球，以减轻肌肉和肌腱的压力。

- 如果情况较严重，也许需要找专业治疗师进行治疗，例如物理治疗、按摩或药物治疗。

结论

虽然打羽毛球相对比较安全，但是长时间的、高频率的羽毛球训练同样有可能导致网球肘。因此，建议你根据自身情况和身体状况来控制运动强度和频率，这将有助于避免损伤的发生。