1、脚踝崴的原因

脚踝崴这种情况通常发生在运动员或者普通人的日常生活中。脚踝由三个骨头和多个韧带和肌肉组成，如果这些结构中的任何一个被扭曲或拉伤，就会出现脚踝崴。

常见的脚踝崴原因包括步伐不稳定，踩到不平的地面，重踩了一只脚，踝部长期承受压力等等。这种运动损伤通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。

2、脚踝崴的治疗方法

治疗脚踝的伤害要根据具体情况进行，医生可能会推荐使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。如果情况严重，可能还需要石膏外固定、拐杖或其他支架，以保护脚踝免受进一步的伤害。

在康复期间，通常需要进行物理治疗来恢复脚踝的功能，包括进行伸展和强化肌肉运动，以恢复关节的范围和稳定性。不过，康复期需要持续的时间因伤势不同而有所不同。

3、何时可以重新开始跑步

决定何时可以重新开始跑步，要根据伤势严重程度、治疗方法和个人康复能力等因素综合考虑。一般来说，轻微的脚踝扭伤只需要数天到一周的时间就可以痊愈，然后可以逐渐恢复日常运动，比如散步。

但是，对于较严重的脚踝伤害，需要更长时间的康复和相应恢复计划。医生可能会建议康复期间不要从事要求承重的体育活动，而是选用非体重负荷较小的运动来进行，如游泳、骑自行车、瑜伽等。

4、如何避免脚踝崴

虽然不能完全避免脚踝崴的发生，但我们可以采取一些措施来降低发生的风险。例如，选用合适的运动鞋、避免在运动时踩到不平的地面，积极减肥以减轻脚踝的承重压力，以及进行适当的膳食和运动，增强肌肉和稳定性，这些措施都有助于减少脚踝伤害的发生。

总之，在出现脚踝伤害后，应该前往医院接受检查和治疗，根据医生的建议制定合适的康复计划，并逐渐恢复运动。在进行跑步之前，要确保脚踝恢复稳定性，并且逐步增加跑步的强度和距离，以避免出现新的伤害。