1、晒伤的皮肤症状及恢复时间

当皮肤暴露在阳光下，特别是在烈日下时，就会被紫外线伤害导致晒伤。皮肤晒伤后，会出现红肿、疼痛、瘙痒等症状。轻微晒伤一般会在1到3天内恢复，但最严重的晒伤可能需要2到4周的时间才能完全恢复。对于较严重的晒伤，需要额外的医疗护理，如使用药物、植物抽取物或其他外用药膏。

2、晒伤后的自我护理

对于轻度晒伤，可采取自我护理措施，如及时冷敷、避免直接暴晒、保持皮肤湿润等。可以使用特殊的护理产品，如保湿霜、抗氧化剂和舒缓剂，以帮助减轻症状和促进皮肤恢复。还应该避免热水和沐浴露，以免刺激和破坏皮肤表面已受损的屏障，以利于皮肤尽快恢复。

3、晒伤后补充水分和营养

晒伤后，皮肤通常会失去水分，因此需要多饮水、饮用含维生素C的饮料，如柠檬水、葡萄汁等，以及多食用水果和蔬菜，以帮助皮肤储存水分和营养物质。

4、预防晒伤

最好的方法是预防晒伤。在户外活动时，应该穿着帽子、太阳镜和防晒衣物，并使用广谱防晒剂，SPF值应不少于30。同时还应该避免在烈日下长时间暴晒，尤其是在上午10点到下午4点这段时间内的阳光最为猛烈，更要少待在阳光下。