1、什么是维生素B3

维生素B3，也称烟酰胺，是维生素B族中的一种物质。它在体内的主要作用是参与能量代谢和细胞呼吸作用，还有助于皮肤、神经系统和消化系统的正常功能。

2、维生素B3的推荐摄入量

根据世界卫生组织的建议，成年人每日的维生素B3摄入量应为13-19毫克。不过，具体的需求量还要因人而异，因为年龄、性别、体重和健康状况等有关因素都会影响人体维生素B3的需要量。

3、吃多久停多久的原因

维生素B3是一种水溶性维生素，这意味着它不会在体内积累。相反，它会随尿液排出体外。因此，即使被身体摄入过多，也不会导致体内维生素B3超过必要水平。

不过，长期摄入过多的维生素B3会导致症状，例如胃肠不适、头痛、皮疹、视力模糊等。因此，如果你在补充维生素B3，建议在正式服用前先咨询医生的建议，并按照医生的指示进行使用。此外，不建议长期服用高剂量的维生素B3，建议做好适当的停服策略，以保证身体的健康。

4、吃多久停多久的停服建议

如果需要长期补充维生素B3，建议在使用前先咨询医生，根据医生的指示进行使用，并且要注意控制剂量。此外，不建议长期服用高剂量的维生素B3，建议每隔几个月就停服一段时间，让身体有一定的休息时间。

总的来说，维生素B3是一种非常重要的营养物质，但是过多或过度摄入都会有一定的负面影响。因此，在补充维生素B3之前请务必谨慎考虑，并咨询相关专家的建议。