游泳肩多久能好

游泳肩是游泳运动员常见的运动损伤之一。当肩部出现疼痛和不适时，要及时采取措施治疗。但是很多人不知道游泳肩多久能好，接下来我们就来分析一下。

1、症状的轻重程度

不同程度的游泳肩需要不同的治疗时间。如果只是轻微的肩部疼痛，通过放松肌肉、减少运动强度等方式进行治疗，一般几天到一周左右就可以缓解。如果是比较严重的肩部损伤，可能需要几周或更长时间的治疗。

在治疗期间，建议避免做一些过于剧烈的运动，避免让肩膀负重。可以做一些简单的拉伸运动，例如转动肩膀、上下颠倒手臂等，缓解肩部的不适感。

2、治疗的方式

治疗方式也会影响游泳肩好转的速度。如果只进行简单的自我治疗，可能需要更长的时间。比较有效的治疗方式包括物理治疗、中药治疗、手术治疗等。如果采取合适的治疗方式，可以有效的缩短游泳肩恢复的时间。

3、治疗时的注意事项

在治疗期间，需要遵守医生的建议，并注意以下几点：

1、避免过度运动，这可能会导致肌肉和韧带更难康复；

2、避免进行抬重和推重等重型运动；

3、保持肩部温暖，避免寒冷的天气。

遵守这些注意事项可以更快的促进肩部的恢复。

4、预防游泳肩的发生

预防游泳肩也很重要，可以通过以下方法来降低游泳肩发生的概率：

1、注意保暖，避免寒冷的风吹到肩部；

2、进行充分的热身运动；

3、正确的游泳姿势和动作；

4、适量运动，避免过度运动。

只有加强预防工作，才能降低游泳肩发生的概率，保证肩部的健康。