1、生理原因
为什么上夜班容易感到困倦呢？首先，人类的生物钟天生就是一种白天活动、夜晚休息的机制。因此，当我们上夜班时，我们的身体会与其生物钟产生“背离”，导致身体出现昏倦、乏力等不适感。
此外，上夜班也会影响身体内部分泌系统的正常运作，使得一些人体内的激素水平无法得到足够地调节。例如，人体内的甲状腺素水平在夜晚本来就会降低，而上夜班则会让这种降低更为明显，导致身体处于一种不适平衡状态。
2、身体机能下降
由于上夜班影响了身体的正常的生物周期，导致人体的某些机能出现下降。例如，我们的身体在夜间一般会出现体温下降的情况，而上夜班意味着让身体在白天经历高温状况。这样会产生体温上升的状况，显然不利于身体机能的正常维持。
此外，还有一些其他的身体机能，例如肝脏解毒和免疫系统等，也会受到上夜班的不良影响而出现下降情况。
3、情绪波动
夜班的不良体验不仅局限于身体上的疲惫和不适，还包括情绪上的波动。由于白天时间的短缺和夜晚的不舒适，上夜班的人往往会经历一种身心疲惫的感觉，也容易产生情绪上的压迫感。
此时，人们的情绪容易出现波动，例如焦虑、易怒、抑郁等。尤其是长期上夜班的人，更容易出现情绪病态，因此需要尤其注意情绪的调适。
4、影响白天休息
上夜班经常会导致身体的昏睡感，但是回到家后又很难入睡，影响了白天的休息。此外，由于夜班工作会占用大部分白天休息的时间，人们无法在白天进行相应的活动和娱乐，还会产生情绪上的焦虑。
为了缓解夜班带来的压力，有些人会引入一些有助于睡眠的元素来帮助自己休息，例如黑暗、静音、冷静空气等。
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