1、什么是空腹

空腹一般是指早餐后6到8小时内，没有进食任何食物，且只饮用允许的低卡路里无糖饮料、水和茶的状态。此时胃中没有任何食物，血糖浓度处于比较低的状态。

2、吃完饭多久后算空腹

吃完饭后多久叫空腹，这个时间因人不同而有所不同，不过一般来说，早餐后6-8个小时、午餐后4-6个小时、晚餐后8-10个小时，胃里没有任何食物就可以算作空腹状态。

需要特别注意的是，如果在用药物时需要空腹服用，需要按照医嘱来确定空腹时间，这时候就不能按照一般的饮食习惯进行计算。

3、空腹的好处

空腹有很多好处，例如有利于减肥、改善胃口、调节血糖和降低患病风险等。空腹的时候，身体会进入自我修复状态，身体自愈能力有所提高。对于肥胖者来说，空腹也可以减轻身体负担，有益于减肥。

同时，空腹能够促进肠胃蠕动，改善胃口，提高身体对于营养物质的吸收能力。对于过度饮食或者不规律饮食的人来说，空腹可以帮助调整饮食习惯，改善消化不良等症状。

4、空腹的注意事项

虽然空腹有很多好处，但是并不是每个人都适合空腹。对于身体较为虚弱或病症较多的人来说，空腹可能会对健康产生负面影响。特殊情况下，例如有胃病、低血糖症、妊娠期、长时间剧烈运动、情绪不稳定等，都应该避免空腹状态，以免发生不良反应。

同时，在空腹状态下，注意不要过度运动，避免引起身体不适。因为空腹时，身体的糖原储量不足，运动时能量来源不够，容易引起低血糖，甚至出现身体不适。