1、宫缩频率的变化

在怀孕39周，宫缩越来越频繁是十分常见的现象。这是由于子宫正在准备产程，会不断地收缩，以帮助婴儿顺利降生。但是，宫缩频率的变化也是因人而异的，一般来说，宫缩的持续时间和强度也会随之逐渐加大。当宫缩频率变为每5分钟1次，并持续1分钟左右时，则表示已经进入产程。

值得注意的是，宫缩并非一定会导致分娩。有些准妈妈可能会出现早产的情况，而有些则可能会超过预产期，继续保持宫缩频繁的情况，但胎儿仍未准备好降生。

2、宫缩的不同类型

宫缩分为两种类型：假性宫缩和真性宫缩。假性宫缩类似于月经痛，通常只有在身体或身体位置变化时才会出现，比如爬楼梯、蹲下或者体位改变等。而真性宫缩则是子宫开始收缩准备分娩，宫缩的时间、持续时间和频率不断变化。如果准妈妈能够分清两种类型的宫缩，则可以更好地判断身体的状况，及时就医。

3、应对宫缩的方法

如果宫缩很频繁而且无法忍受，准妈妈可以采取以下应对方法来减轻痛苦：

1.改变体位：有时候只需改变坐姿或睡姿就可以缓解宫缩。

2.深呼吸：尽可能地深呼吸并慢慢吐气，可以使身体放松，缓解宫缩带来的疼痛。

3.热敷：适当的热敷也可以舒缓宫缩，可以使用热水袋或者热毛巾来加强热敷效果。

需要注意的是，应该避免使用镇痛剂来减轻宫缩。因为这些药物可能影响分娩过程并影响胎儿的状态，导致分娩并发症的出现。如果宫缩疼痛过于剧烈，应当尽快就医。

4、分娩前的准备工作

当宫缩频率越来越频繁，每次宫缩的时间和强度也逐渐加大时，就意味着分娩的时刻已经逼近。为了顺利迎接宝宝的到来，准妈妈需要提前做好以下准备工作：

1.准备好即将到来的分娩的生产工具，比如胎盘碗、手套、剪刀、无菌纱布等等。

2.准备好宝宝出生后需要使用的护理用品，如纸尿裤、保暖衣物、婴儿床等等。

3.确保医院的仪器和设备处于正常运行状态，并确认母婴在分娩过程中得到足够的安全保障。

通过提前准备，准妈妈可以更加从容地迎接分娩的到来。