1、备孕男性应停止服用药物

备孕期间，为了保障胚胎的健康发育，男性应尽量避免服用药物，特别是一些有影响生育的药物。如长期使用激素类药物会影响精子的质量和数量，使其失去活力，自然而然地影响生育。因此，准备备孕的男性应提前了解药物的影响，并咨询医生，停止相关药物的使用。

此外，备孕期间男性也应避免滥用阿片类药物、镇静类药物等，因为这些药物都具有一定的镇静、麻痹作用，在一定程度上会影响生殖系统的正常功能。

2、提前3-6个月停酒戒烟

男性在备孕期间应提前戒烟戒酒，因为酒精能够影响睾丸的功能，使得精子的数量和质量下降；而尼古丁更是直接毒害精子和睾丸。此外，吸烟和饮酒也会增加孩子胎儿畸形和智力上的缺陷风险，给妈妈和宝宝的健康都造成很大的危害。

停酒戒烟不是一夜之间可以完成的，男性应该提前3到6个月的时间开始戒烟戒酒，并且在此期间尽量保持生活规律，多运动、多睡眠，提高身体免疫力和孕育成功率。

3、注意保暖避免高温环境

精子最适宜生存的温度是33-35℃，如果身体部位温度过高，就会影响精子质量和数量，影响生育。因此，男性在备孕期间应该注意保暖和避免高温环境。不要长时间泡在热水里，不要穿紧身内衣，不要躺在暖气片上，不要在高温环境下工作等等。此外，夏季气温较高的时候，男性也应该尽量减少户外活动的时间，避免在高温的环境下活动。

4、提前3-6个月进行性生活调整

在备孕期间，男性应该调整好自己的性生活，在此期间尽量保持规律的生活方式，避免频繁的性生活，保证精子的数量和质量，有助于生育。此外，爱抚时间也要控制在10-20分钟之间，既避免精液浓度过低，也避免了精液停留时间过长带来的不利影响。

在正式怀孕以前，男性还应该保持良好的心态，调整好自己的工作和生活环境，缓解压力，保持愉悦的心情。这样有助于提高精子品质和数量，提高怀孕的成功率。