1、怀孕早期 补脑奠定基础

怀孕前三个月是胎儿大脑快速发育的关键期，此时母体要摄入足够的营养物质，才能为胎儿大脑的发育提供所需的养分。

重要的补脑营养物质包括叶酸、DHA等。叶酸是一种B族维生素，是合成基因物质所必需的。一些研究显示，叶酸缺乏会影响新生儿大脑的发育，也可能增加新生儿的神经管缺陷风险。而DHA是一种Omega-3脂肪酸，是组成神经元膜的重要组成成分，能够促进胎儿大脑的神经元发育和功能的成熟。

因此，怀孕早期的女性应该坚持规律的饮食，增加叶酸和DHA的摄入。此外，一些维生素和矿物质也对胎儿大脑的发育十分重要，如维生素B1、B2、B6、B12、铁、锌等。

2、孕期中期 补脑持续加强

怀孕进入中期后，胎儿大脑的发育仍在持续。孕妈妈要注重控制体重增长，同时摄入更多的营养物质，特别是上述提到的关键营养物质。

此时可以选择补充一些涵盖上述营养物质的孕妇营养素，但是要在医生的指导下使用。另外，孕妈妈还要注意保持适当的运动和充足的睡眠，以促进血液循环和新陈代谢。

3、孕期后期 补脑有技巧

怀孕进入后期，孕妈妈的胃口可能会受到压制，食量减少，但营养的需求并没有减少。此时可以通过一些食物的组合来达到补脑的效果。

例如，可以选择富含叶酸的食物，如绿叶菜、豆类等，再加上富含DHA的食物，如鱼类。同时，可以根据自己的口味添加一些调料和香料，以刺激食欲。

4、总结

总的来说，怀孕了多久补脑是需要长期坚持和关注的。早期的补脑奠定了胎儿大脑发育的基础，中期的补脑需要更多的营养物质的补充，而后期则需要注意补脑的技巧和方法。除了营养的补充，适当的运动和睡眠也对胎儿大脑的发育有一定的帮助。