1、手淫对身体和心理的影响

长期的手淫行为会导致身体健康问题，包括性器官的疲劳和缩小、早泄、勃起功能障碍等。而且，手淫还会对心理健康造成负面影响，如焦虑、抑郁、自卑等情绪问题。

因此，戒除手淫不仅可以改善身体健康，还可以缓解心理问题。但是，戒除手淫也需要逐步进行，而不是一蹴而就。

2、戒除多久能恢复

手淫的戒除时间因人而异。一般来说，如果手淫的频率不高，戒除一个月就能感到身体和心理上的好处。如果手淫的频率比较高，戒除的时间可能需要更长。

但是，戒除并不意味着一劳永逸。一旦重新开始手淫，之前的问题可能会再次出现。因此，戒除手淫应该是一个长期的过程，而不是短暂的行为。

3、戒除手淫的方法

戒除手淫的方法有很多种，包括：

1、减少性刺激：尽量避免看色情材料、接触性刺激等；

2、寻找替代品：可以通过运动、阅读、学习等其他方式排解身体和心理上的压力；

3、调整生活习惯：保持充足的睡眠、良好的饮食和规律的生活习惯，有助于控制手淫行为；

4、寻求帮助：如果手淫行为已经上瘾，可以寻求心理医生或者其他专业帮助。

4、坚持戒除的重要性

戒除手淫需要坚持，而不是一时半会。只有经过长期的戒除，才能真正改善身体健康和心理状况，并且防止手淫成为一种更加严重的成瘾行为。

同时，坚持戒除手淫也需要良好的自制力和心态。不要过于苛求自己，适当松懈也是可以的。只有在适当的压力和放松之间保持平衡，才能更好地戒除手淫并保持身心健康。