1、生理调节需要一段时间

手淫成瘾并非一朝一夕，戒掉也不可能是短时间内完成的。从生理上来讲，需要一段时间来调节身体的内分泌系统。手淫时，大量释放的多巴胺会刺激神经系统，让人感到愉悦，如同吸毒一样。当长期进行手淫时，身体会渐渐变得依赖这种愉悦感，戒掉后身体会有疲惫感、焦虑、失眠等症状，这需要一段时间的调节。

另外，手淫大量排放体液，丧失了一定的养分，需要一定时间来恢复体力和营养。

2、心理阴影需要慢慢消退

手淫和其他成瘾类似，会让人形成心理依赖和阴影。长期手淫使自己感到内疚、羞耻，甚至对自己的身体和性别产生自卑和厌恶，这些负面情绪不可能一下子消除。戒掉手淫需要面对和减少自己内心的压力，慢慢建立自信和正面认知，这是需要时间的过程。

3、培养健康的生活习惯

手淫成瘾与健康生活是不兼容的。戒掉手淫需要培养健康的生活习惯，比如运动、健康饮食、充足的睡眠、放松身心等。这些都需要时间来渐渐培养和适应，不能一蹴而就。

4、寻求帮助和支持

戒掉手淫并不是一个人的战斗，需要寻求外界的帮助和支持。比如可以向专业的心理医生、心理咨询师寻求帮助，找到机构参加戒瘾项目，或者加入性爱匿名戒瘾小组等。在这些集体中，可以相互交流经验和支持，这会极大地促进戒瘾的效果。