1、什么是落枕

落枕是指因头颈部姿势不当，导致颈椎关节扭曲或肌肉韧带受伤而引起的疼痛、僵硬和不适感。落枕通常发生在睡眠时头部姿势不正确或者长时间保持同一姿势时，有时也可能是突然移动引起的。

2、落枕多久可以好

落枕的严重程度和治愈时间取决于落枕的原因、严重程度以及接受的治疗。对于轻度落枕，症状一般会在几天内自行缓解，而对于重度落枕可能需要数周才能完全恢复。

为了让落枕更快恢复，请多休息，避免劳累和过度使用受伤的肌肉或关节部位。可以尝试热敷或冷敷来减轻疼痛，也可以使用止痛药帮助缓解症状。

3、落枕的预防

落枕可以通过以下方法进行预防：

1. 保持正确的睡眠姿势，尽量避免在脖子下面放置过多的枕头。

2. 经常做颈部和肩部的放松运动，比如旋转头部和抬起肩膀。

3. 长时间工作或者坐立不安时，尽量避免强制性的头部、颈部和肩部姿势。

4、什么情况下需要就医

虽然轻微的落枕一般可以通过自我治疗缓解，但在以下情况下，建议尽快就医：

1. 长期的疼痛和不适感，未见明显改善。

2. 出现剧烈的颈部疼痛。

3. 伴有其他明显的症状，如头痛、恶心等。