1、衡量完美一般吃的时长
完美一般的塑身方法是一种建立在减少卡路里摄入和增加身体运动的理念上的体重管理方式。一般而言，为了避免身体的门槛，达到身体的长期改善，每周减少1至2磅体重是比较理想的。这意味着，适合每个人的完美一般减重计划通常在6个到12个月之间。人体每天需要的卡路里摄入量与个人的体重、身高、性别和年龄有关，所以每个人的期望体重减少量和满足这种减重方式的时间都是不同的。
2、身体状况的影响
一个人的身体状况对完美一般减重方法的有效性有着重要的影响。一般来说，完美一般的减重效益是在饮食计划和身体运动的改变持续时间增加时最好的。人们需要将其当做长期的健康目标而非一个单独的短期计划。更多的是，如果一个人想要保持这种体型，那么他们需要持续地控制饮食和锻炼习惯。尊重我们的身体状况，切忌急功近利
3、饮食和运动的关键
完美一般的减重方法最强调两点：饮食和身体运动。要享受这种减重方式带来的长期好处，各个方面都应该用尽。食物的选择和运动方案应该制定得适合个人的日程和忙碌的生活方式，也要符合每个人的口味和喜好。饮食计划应该建立在每日所需的营养素的基础上，每餐的卡路里摄入量都应该在控制范围内。为了使身体运动的纪律化，人们应该选择一种感觉舒适的趣味活动，例如健身房锻炼、跳舞、游泳等等。
4、结合其他的健康生活方式
维持健康的睡眠，保持身体的水分供给，和少量的日光照射都是完美一般减重成功的其他关键选择。深度睡眠可以促进人体细胞的修补和新陈代谢，而充足的饮水也可以协助人体摆脱废物和根除多余的卡路里。防晒并且保持适当的曝晒，以防止在健康控制过程中缺少维生素D等营养素的摄入。