1、身体反应期

戒烟后，身体会有一定的反应期。这个期间你可能会感到痛苦，例如焦虑、抑郁、易怒、食欲增加、注意力难以集中等。但这个反应期因人而异，通常会持续1-3周不等。

在这个反应期内，你可以通过保持积极心态、坚定信念，以及适当的运动来缓解不适感。药物辅助戒烟也是一种有效的方法，但所有药物都有一定的副作用，需要在医生指导下使用。

2、戒烟6个月后

戒烟6个月后，你会感到身体和心理的变化。烟草中的有害物质已经逐渐被身体代谢，身体的机能得到了恢复，呼吸和心率变得更加顺畅。同时，你的感官也开始逐渐恢复，比如味觉和嗅觉更加敏感。

心理上，戒烟6个月后你会发现你不再像戒烟初期那样容易烦躁，情绪更加稳定。因为你对自己的控制力更强，态度更加积极，自信心也会得到提高。

3、戒烟1年后

戒烟1年后，你的身体和心理都已经得到了较大的改善。你的心血管疾病的风险会降低到吸烟者的一半，呼吸能力得到提高，头脑更加清晰，精神状态更加稳定。

此时，你已经成功克服了戒烟初期的困难，并且已经养成了戒烟的好习惯。通过这段时间的实践，你已经知道如何应对戒烟时可能出现的问题，掌握了戒烟的技巧和方法，对于以后保持戒烟状态会更加容易。

4、戒烟5年后

戒烟5年后，你的身体将会有更大的改变。你的心血管疾病风险已经与吸烟者相当，心率和血压也逐渐回归正常。肺功能、运动能力和身体免疫力也会得到提高，身体整体状况和寿命将会得到更大的保障。

此时，你离戒烟成功已经越来越远，你的烟瘾已彻底被戒掉，你也不再舍不得烟的味道。戒烟已经成为你生命中一件美好的事情。