1、扭伤筋的定义

扭伤筋是指在运动过程中由于突然的加速、减速、转弯、跳跃等动作导致肌肉、肌腱或韧带受到过度的牵拉和拉伸，从而导致组织的损伤和疼痛。

一般情况下，扭伤筋并不是很严重的损伤，但如果不及时治疗将会引起很多不良后果，例如局部疼痛、反复发作、肿胀、强迫症状等。

2、治疗时间的因素

扭伤筋要恢复需要一定的时间，但具体需要多少时间则由以下因素决定：

首先，受伤的部位会影响恢复的时间。受伤较轻的肌肉、肌腱等伤口恢复较快，大约需要一周左右；而较为严重的损伤则需要接近两个月的时间来进行恢复。其次，个体差异也是影响恢复时间的一个因素，不同年龄、体质、经验的人恢复时间可能不同。最后，诊断和治疗的及时性也是影响恢复时间的重要因素，早期的合理治疗可以大幅减少恢复时间。

3、扭伤筋的治疗方法

治疗扭伤筋的方法主要包括保护伤口、止痛、减轻肿胀等一系列步骤。

首先，需要对伤口进行局部的保护，可以采取使用护具、绷带、止血剂、贴膏药等方法来减轻疼痛，减少移动范围。对于轻微的扭伤筋，可以采取保守治疗，如湿敷、热敷、冰敷等方法。如果疼痛非常剧烈，可以适量服用一些止痛药物来减轻难受的症状。

此外，如果发现肿胀比较严重，需要使用减肿药或进行局部的积液抽取来加速恢复。在接下来的康复过程中，可以进行一些适当的捏揉、按摩、伸展等运动来促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，加速组织的修复和恢复。

4、恢复期注意事项

在进行康复训练的过程中需要注意以下事项：

第一，需要开始逐渐恢复运动，但是恢复的过程需要慢慢进行，不要急于求成；第二，需注意保持伤口的局部清洁，并进行适当的消毒和防护工作，以免二次感染；第三，恢复的过程中应该保持充足的休息，避免过度疲劳导致恢复效果降低。

总之，扭伤筋是一种比较常见的运动损伤，需要采取适当的治疗方法来帮助恢复。虽然恢复时间因人而异，但只要采取正确的治疗方法，恢复的效果将会非常好。