1、扭伤后应该立即进行急救处理

在脚腕扭伤的紧急情况下，第一时间应该采取冰敷等措施来减轻伤害程度，避免疼痛加剧和肿胀扩散。同时，立即前往医院接受专业医生的治疗。

如果情况不严重，及时就诊、按照医生的指示进行适当的治疗和护理，减轻疼痛、消肿等症状。但需要注意的是，如果扭伤引起的酸胀疼痛不断加剧，伴有明显的血肿和红肿等症状时，应立即前往医院进行进一步的检查和治疗。

2、休息是绝对必要的

进行足部损伤的康复过程中，一定需要充分休息，尽量减少脚踝关节部位的运动，避免因活动而造成二次伤害。在休息期间，可以适当进行平躺休息或坐卧活动，缓解脚踝自然的疼痛和酸胀感。

多饮水、多吃优质蛋白质和营养丰富的食品，有利于身体的康复，加快受伤部位的恢复。

3、温度控制有助于缩短康复时间

在康复过程中，控制受伤部位的温度可以大大缩短康复时间。减轻部位的肿胀可以使用热敷和冷敷两种方式。

冷敷可以缓解疼痛和减少肿胀，一般具体操作方法是将冰块放在毛巾里，轻轻覆盖在脚踝部位，每次冷敷时间最好不要超过20-30分钟，需要间隔数小时进行一次。热敷可以促进血液循环，同时可以消除受伤部位的僵硬感，每次热敷时间也不应超过20-30分钟。

4、康复锻炼对于快速康复十分重要

在脚踝扭伤后，在康复过程中始终保持积极的心态，也需要在医生的指导下进行一些适当的锻炼，以促进康复进程。在治疗后期，可以采取行走、踮脚、打球等一些简单的点脚运动，缓慢地增加活动量，帮助康复伤势。

需要注意的是，在康复锻炼过程中，需要避免一些高强度的运动，以免扭伤部位再度受到伤害。同时，在进行康复锻炼之前，一定要充分热身，逐渐适应锻炼强度和量。