叶酸介绍

叶酸是一种维生素B族成员，对胎儿的神经系统发育和脊柱生长起着关键性的作用。足够的叶酸摄入可以预防脊柱裂、脑膜膨出等缺陷。因此，孕妇在怀孕前期就应该开始补充叶酸，以便在宝宝大脑和脊髓的最关键发育期提供足够的养分。

叶酸摄入时间

孕妇应该在怀孕前3个月开始每天服用400到800微克的叶酸片。这有助于在胚胎脑和脊髓发育的关键时期提供足够的养分。叶酸的摄入可持续到孕期结束。特别是在前12周，是胎儿的脑和神经系统主要发育期，此时叶酸的重要性更为显著，因此孕妇需额外加强注意。

长期摄入叶酸对孕妇的益处

除了能预防胎儿发育缺陷外，长期服用叶酸还可以帮助孕妇预防贫血和降低胎儿早产、低体重等风险。此外，孕妇在整个孕期都需要维持高水平的血液叶酸含量，因此不能凭一时之需停用，否则可能会影响胎儿的正常发育。

其他注意事项

除了补充叶酸外，孕妇在怀孕期间应该注意饮食均衡、加强营养，同时避免饮酒和吸烟等不良习惯，以免影响胎儿的健康。如果有任何孕期症状或不适，如频繁恶心、呕吐、消化不良等，应及时咨询医生，并根据医生的建议采取相应措施。