1、打坐后多久可以运动的原因

打坐是一种传统的修身养性方法，多数人打坐的目的是通过冥想来缓解身心压力、增强内心平静、提高专注力与直觉。而运动能够增强身体素质、提高身体免疫力。虽然打坐与运动在某些层面上效果相反，但可以相辅相成。打坐后适当的运动会帮助你从打坐中恢复，增强身体素质。

毕竟，打坐与运动之间没必要对立。打坐并不是一个“消极”的行为，它可能会让你将更多的力量注入日常生活中，并促进更好的心理状态。在进行运动前，需要等待一段时间，让身体的热身、让身心放松的过程渐渐过去。然后可能最适合进行适量的运动。

2、等待的时间

为了不让身体受损害，刚结束打坐后必须先等身体适应一会儿。通常来说，应该至少等待10-15分钟，让身体恢复正常。而当身体彻底放松下来，这个时间可能需要更长。另外，人的身体状况也有所不同。如果你进行有氧运动，可以等待较短时间。而在进行高强度运动如跑步或重量训练时，需要附加时间。

等待的时间超过了打坐的时间，这是最保险的。如果你打坐的时间长达一个小时，那么等待一个半小时或两个小时是最好的。这样能使身体从打坐的深度中恢复过来，更好地适应运动。在运动前进行些身体热身运动，如伸展、波动、跑步或轻量的重量训练，可以更好地准备身体，避免运动受伤。

3、运动前要注意什么

在进行运动之前，还需要注意另外几点。

首先，您需要确保自己的补给足够。打坐结束后要适当进食一些容易消化的食物，比如水果、蔬菜、牛奶、鸡肉、鱼等。不要吃太多，以免影响运动时的消化。还需要保持水分充足，不要等到口渴时再去喝水，而应该在运动前就适当地饮水。

另外，除了等待时间和热身之外，还要注意自己的身体状况。如果您感到疲劳或性格偏向于摆动，那么在进行剧烈运动时，您的体力会很快受到打击，因此应适当调整。

4、结语

打坐后适当运动是一种完美的结合。在等待足够的时间后，进行身体热身。尽量选择能够适合自己身体素质的运动，并适当的进行。运动的最大收益是增强身体与修养心灵。利用对身体、精神的关注，能够将瑜伽、冥想或其他方法与运动相结合，达到最佳的效果。