顺产多久可以做仰卧起坐收腹
产妇在顺产后，难免会担心身材的变化，希望能够通过仰卧起坐收腹来快速恢复体形。但是，仰卧起坐收腹对身体恢复还需要一定的时间，下面我们从以下几个方面来详细阐述。
1、产妇的身体恢复情况
每个人的身体恢复时间都不一样，产妇在顺产后需要观察自己身体的恢复状况。在顺产后前两个月，恢复期内的产妇要尽量避免剧烈运动，避免将身体置于过度负荷的状态。医生通常会建议在产后6到8周左右开始慢慢恢复适量的运动。在这个阶段，产妇可以开始进行轻度的仰卧起坐收腹。
2、仰卧起坐收腹的正确姿势
仰卧起坐收腹，并不是越多越好，正确的方式才能有效锻炼肌肉，达到身体的塑形效果。产妇需要注意，做仰卧起坐收腹一定要保证姿势的正确性，不要使用力量太大、速度过快的方式进行。产妇可以躺在床垫上，屈膝，两手叉在胸前，挺直腰背逐渐抬高上半身，收紧腹肌后，慢慢放下上半身，重复这个动作，每次做15-20次即可。
3、顺产后即刻做仰卧起坐收腹的后果
产妇在顺产后如果立刻开始进行仰卧起坐收腹，极易导致恶化肌肉疲劳，而且还会加深子宫下垂的情况，甚至引发子宫脱垂的情况。因此，产妇需要合理安排身体恢复期，等身体适应后再进行适量的仰卧起坐收腹。
4、其他相关注意事项
产妇在进行仰卧起坐收腹时，一定要注意呼吸，呼吸要自然，不要憋气；产妇要避免在饭后马上进行锻炼，以免影响消化吸收。在安全的情况下，切忌过度运动，产妇可以适量的增加运动强度，坚持每日运动15-30分钟，长期坚持这个习惯也能有效的收到瘦身的效果。