1、步频和步幅的关系
顶书走路是散步的一种，相比慢跑或快走，步伐更为缓慢。因此，正确的步频和步幅很重要。一般来说，步幅更大会使肌肉更容易疲劳，步频更快则会消耗更多能量，反而会使步伐不稳。推荐的步频为每分钟100到130步，步幅以自然舒适为宜。
2、顶书走路对健康的好处
顶书走路是一种适合各年龄段的有氧运动，它带来的好处不仅限于消耗能量、促进新陈代谢。顶书的运动姿势有利于改善腰腹部线条，增强腹肌的肌肉力量，同时也可以稳定肩背部的肌肉。长期坚持进行顶书走路，有助于降低血压、血糖，减轻关节疼痛，改善心肺功能，甚至可以预防心血管疾病和部分慢性疾病。
3、顶书走路的时长和次数
顶书走路的时间和次数需要因人而异，一般来说，初学者应逐渐适应，可以按照每次15分钟左右的时间进行，根据个人体力，每天进行一次或者多次。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加时间和频率。
4、其他需要注意的事项
顶书走路的时候，需要注意呼吸方式和姿势。呼吸应该放松平静，并且以自然呼吸为准。步伐稳健，身体保持自然站立状态，胳膊可以自然地摆动，同时也可以使用手杖或者手抓器等辅助工具来减少膝盖、背部和脚踝的压力。此外，注意天气状况，穿着舒适的运动鞋和适宜的衣服，可以让步行更有乐趣。