1、肌肉受伤的症状和原因

当腿部的肌肉受到挤压或者拉伤，会引起疼痛，瘀伤，肿胀和烧灼感。伤势的严重程度可以由轻微的肌肉受伤至肌肉断裂。常见的肌肉受伤原因包括下肢运动过度，肌肉未经热身就开始活动，过度伸展或者受到剧烈冲击。

2、治疗方法和时间

肌肉受伤的治疗取决于伤势轻重，轻微的肌肉受伤可以通过自我疗法来缓解症状。例如：（1）冰袋敷在受伤部位；（2）多休息；（3）绷带包扎；（4）止痛药等等。然而，更严重的情况包括肌肉损伤和撕裂就需要更长时间的恢复和治疗。深入的肌肉损伤和断裂需要手术；而且，需要进行康复治疗，这可能需要数周甚至数月。

3、预防措施

通过采用一些预防措施，可以减少肌肉受伤的几率，包括：（1）劳逸结合，休息足够；（2）适当热身；（3）合适的体育鞋；（4）逐渐适应运动；（5）同时进行多种形式的运动；（6）不要让肌肉过度疲劳；（7）坚持有氧运动，加强肌肉；（8）饮食均衡等等。

4、康复训练

康复训练可以帮助恢复肌肉的功能。康复训练可以通过伸展和力量训练来增强肌肉。这些练习可以帮助肌肉缓解压力，减轻疼痛。另外，跑步机，慢跑，游泳等有氧运动也会让恢复工作更快。