蝴蝶式每次练多久

蝴蝶式是一种优美的游泳姿势，但是要想正确地游出蝴蝶式，需要不断地练习。蝴蝶式每次练习的时间是个值得关注的问题，下面从时间分配、个人情况、效果反馈三个方面来阐述蝴蝶式每次练习的时间问题。

1、时间分配

对于新手来说，蝴蝶式应当是分阶段练习的。一开始的练习不需要过长的时间，每次练习以短时间多次为宜。建议每次练习不超过15分钟，以10分钟为宜。需要注意的是，在进行频繁的练习时，要特别重视身体状况，注意休息。

如果已经是初中级以上的选手，一般集训阶段每个动作分配的时间都在30分钟左右。而平常练习的时间比较根据情况不等，建议每次练习不宜超过45分钟。

2、个人情况

每个人的体质和技术水平都是不同的，因此应该根据个人情况来制定练习时间。若是初学者，要根据自己的耐力进行适量的练习，切忌一开始就练习过长时间，这样不仅容易受伤，还很可能由于练习时间过长而导致产生疲劳，影响下一次的练习。而如果是资深选手，每次练习的时间就可延长到1个小时左右。

3、效果反馈

蝴蝶式的学习是一个循序渐进的过程，练习过程中不能过于着急，应该给自己留足够时间，反复练习，逐渐适应。每次练习完毕后，也可以通过教练或者自己的反观，认真评估自己的练习效果，根据效果进行调整，这样才能更有效地提高蝴蝶式游泳的技能水平。

综上所述，蝴蝶式每次练习的时间应该根据个人情况、长短分配、效果反馈等多方面来考虑，细致地制定出适合自己的蝴蝶式训练计划，才能有效提高技术水平，真正的游出优美的蝴蝶式。