1、了解体寒体质

体寒体质，指体表温度低于正常人群平均水平的身体状况。这种身体状况不同于疾病，是一种体质。人们通过感受寒冷、手脚久久不暖、不喜欢吃寒凉的食物、易感风寒等日常现象，可以初步判断自己是否体寒体质。如遇寒冷天气，痛风、风湿等疾病容易犯，需要加强注意。

2、改变生活习惯

改变生活习惯是体寒体质改善的重要手段。要保持规律的作息时间，八小时的睡眠时间对身体恢复非常重要。在饮食方面，要避免食用寒凉、难以消化的食物，如冰激淋、生冷沙拉、油腻的食物等，可以多吃些温补的食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。在日常生活中，要多进行一些有氧运动，例如快走、慢跑等，促进身体内部的热量循环。

通过以上的调整，可以让身体逐渐适应更好的生活环境，进而增强身体的免疫力。

3、中医调理

体寒体质的调理可以选择中医方法。中医认为体寒体质属于气血运行不畅的表现，可以通过中医调理，促进身体的气血运行，从而改善体质。季节转换、寒冷天气前就需要治疗。

中药调理包括汤剂、贴剂、艾灸等方式，具体方案需要根据个人体质情况制定。例如，艾灸可以帮助血液循环，加强血液对氧气的吸收能力，进而增强体温，改善体寒体质的情况。

4、长期维持

体寒体质的改善需要长期维持。可以选择一些舒适的运动方式，如瑜伽、普拉提等，增强身体的抗寒能力，加强内部的代谢。在饮食和生活规律上也要保持一定的习惯，避免过度消耗身体的热量。

需要强调的是，体寒体质虽然不属于疾病，但对健康存在一定的影响。因此在平日里，要增强自己的认知和注意，适时进行调理，保持健康。