1、身体状况决定跑步时长

十二岁男孩每次跑步多久为宜，首先要考虑到他的身体状况。如果孩子身体素质比较好、体重适中、心肺功能强健，可以适当延长跑步时间，一般30-40分钟为宜，可以进行短暂停歇。而如果孩子体重过重、身体素质一般，跑步时间应该适当缩短，控制在20-30分钟之间。

此外，孩子的进食情况也会影响跑步时长。如果孩子在跑前进食过多或者过少，都会影响身体的机能，建议在跑前1-2小时进食一些易消化、高能量的食物，如香蕉、能量棒等，并在运动过程中适当补充水分。

2、逐步增加跑步时长

在行动前，进行适度的热身活动可以帮助减少运动损伤，提高跑步时长，让孩子更好地进行跑步锻炼。建议刚开始的时候，每周进行2-3次跑步锻炼，每次15-20分钟。逐步增加跑步时长，每周增加5-10分钟，可以提高孩子的耐力和心肺功能。当孩子适应了较长时间的跑步时，可以将跑步时间适当缩短，加快跑步速度。

3、不同跑步强度对时长的影响

不同的跑步强度对跑步时间需求不同。对于刚刚开始跑步训练的孩子来说，建议选择低强度的跑步训练，尽量保持跑步姿势舒展，节奏平稳。而高强度的跑步训练，需要孩子在短时间内跑得比较快，对于孩子的身体负担也会更高。因此，建议孩子在跑步过程中根据自己的身体反应，逐渐增加跑步速度和跑步时长。

4、注意安全的前提下控制跑步时长

十二岁男孩每次跑步多久为宜，需要注意的是孩子的安全。跑步过程中，应该要注意休息和保护肌肉，同时，孩子在跑步过程中也需要注意周围环境的安全。建议在路线选择方面，选择一个交通相对疏通的场所。长时间的高负荷运动，容易增加孩子的损伤风险，如疲劳、脱水等，所以，孩子们应该在跑步过程中根据自己的身体状态来适当调整跑步时长。