老人吃维生素D需要多久

随着年龄的增长，老人对维生素D的需求量逐渐增加，尤其是那些经常室内活动的老人更需要额外补充维生素D。那么老人吃维生素D需要多久呢？以下将从几个方面进行详细阐述。

1、老人吃维生素D的剂量

老年人的肌肉和骨骼组织相对较为脆弱，容易出现骨质疏松等问题，因此需要额外摄入维生素D。根据世界卫生组织的建议，60岁以上的老年人每日需要800-1000国际单位（IU）的维生素D。不同情况下需要适量调整维生素D的剂量，建议老年人在医生的指导下进行补充。

2、老人吃维生素D的补充时期

老年人补充维生素D的时期需要视具体情况而定。保持健康的老年人可以在到夏季开始前进行补充，以确保自己的维生素D水平在正常范围内。而对于那些偏爱室内活动，生活方式单一的老年人，可以在一年中的任何时候开始补充维生素D。

3、老人吃维生素D的持续时间

老年人需要持续补充维生素D，特别是那些缺乏户外活动的老年人，可以在医生的指导下通过血液检测来判断自己的维生素D水平是否正常。如果水平过低，可以在医生指导下的情况下持续补充维生素D，直到达到正常范围为止。

4、老人吃维生素D的形式

老年人可以通过食物和维生素D补充剂等方式来摄入维生素D。常见的维生素D食物包括鱼类、虾、蛋黄等。老年人也可以在医生指导下使用维生素D补充剂，多数维生素D补充剂都可以经口服摄入，也可以使用其他形式如口服溶液或者注射液。