1、在大便通畅后，要吃多久？
大便通畅是指每天排便1-2次，排便量充足，排便的时间自然而顺畅。如果您能保持这个状态，持续地保持饮食习惯的规律，那么大便就不会再憋出问题，您也不用担心该吃些什么、不该吃什么。
一般来说，保持大便通畅需要从生活习惯、饮食上入手，逐渐调整成每天都能排便通畅。所以，食物的选择和均衡摄入是非常重要的。另外，也要保持生活习惯的规律，如定时排便，按时饮食和睡眠等。
2、哪些食物有助于保持大便通畅？
碳水化合物含量较高的食物、纤维含量较高的蔬菜水果、深海鱼类、坚果和菌类都有助于保持大便通畅。
碳水化合物含量较高的食物有谷类、土豆、红薯、芋头等，这些食物不仅能够提供能量，还有利于肠道蠕动，有助于排便。蔬菜水果中富含的纤维素，能够增加肠内容物体积，刺激肠道蠕动，有助于预防便秘。
类似深海鱼类、坚果和菌类等富含健康脂肪和维生素的食物也能够有效改善肠道菌群，有助于保持大便通畅。
3、哪些食物容易造成大便不通畅？
少吃高糖、高脂、高盐、高蛋白的食物，如糖饮料、糖果、甜点、油炸食品、方便面等。经常吃这些食物会导致肠道中坏菌增加，影响肠道蠕动，形成便秘。
同时，还要避免过多食用酸性食物和粗糙的膳食纤维，如大量食用柿子、柑橘等水果会影响肠道吸收，并且导致肠道产生粘液，增加便秘风险；再如，玉米、苹果皮、菜梗等膳食纤维较多的食物，如果摄入过多，会阻碍肠道吸收水分，使便便发生干硬等便秘症状。需要合理摄入膳食纤维，控制总摄入量。
4、还有哪些注意事项需要注意？
保持心情舒畅同样有助于排便通畅。过度焦虑、紧张或抑郁情绪，都会对肠道产生负面影响，导致肠道蠕动减缓、排便不顺畅。
另外，适量运动也是保持肠道通畅的重要因素，适量运动可以刺激肠道蠕动，促进便便顺畅排出。
最后提醒，如果您在长时间内无法排便或者排便有异样情况出现，应及时就医寻求帮助。