1、饮食调理

头发变白与年龄、遗传等因素有关，但饮食也是一个重要的因素。应多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物中含有丰富的铁、锌、铜、硒等元素，有助于改善毛发营养不良问题。同时，还应注意多摄入含有维生素B12、叶酸等物质的食物，这些物质对头发的生长有着重要的作用。

饮食调理需要持续一段时间才能见到效果，建议长期坚持。此外，还应注意饮食的营养均衡，少食辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，这些都有助于头发的健康。

2、中药调理

中医学认为，头发早白是因为肝肾亏虚，所以中药调理主要以补肝肾为主。常用的中药有当归、川芎、熟地黄等。可以自行煎煮，也可以去中医店购买配方。需要注意的是，中药调理需要在医生指导下进行，以避免发生不良反应。

中药调理需要一定的时间，一般建议至少持续一个疗程，即1-2个月，才能见到效果。同时，中药的剂量和使用方法需按照医生指导进行，以确保安全有效。

3、外部护理

头发早白的同时，往往伴随着毛发干枯、毛躁等问题。因此，需要注意外部护理。常用的护理方式有按摩头皮、涂抹营养油等。按摩头皮可以促进头皮血液循环，加速毛发生长；涂抹营养油可以改善毛发干枯问题，有助于恢复头发的光泽。

外部护理需要长期坚持，可适度配合饮食调理和中药调理，以达到更好的效果。

4、心理调节

心理压力是造成身体失调的重要原因之一，也会对头发的生长造成不利影响。因此，要尽可能远离压力和焦虑，保持心情愉悦。可以适当进行户外运动、旅游、听音乐等方式来缓解压力。同时，要学会放松心情，对待事情要有开放、积极的态度。

心理调节是一项长期的工作，需要时刻保持。可以尝试通过冥想、瑜伽等方式来加强自我调节。