1、生育年龄和精子质量的关系
男性生育能力的巅峰期一般出现在20岁到30岁。进入40岁之后，精子逐渐老化，数量逐渐减少，形态和运动速度也会受到影响，这会对男性的生育能力造成一定的不利影响。因此，对于一个46岁的男性而言，生二胎备孕所需要的精子质量是需要额外关注的。一般来说，在备孕前，男性需要进行全面的身体检查，评估是否有不适宜生育的情况，通过检查可以评估男性的生殖能力。
如果检查发现精子数量、活力和形态都比较正常，可以在妻子怀孕前一个月左右停止使用避孕药，向生殖专家咨询如何提高备孕过程中精子质量。
2、生活方式和饮食影响精子质量
生活方式和饮食会影响男性的精子质量。吸烟和喝酒会对精子质量造成不良影响。多个研究表明，抽烟和长期酗酒会显著降低精子数量、活力和形态，甚至还可能影响精子的DNA质量。因此，在备孕期间，男性应该戒烟戒酒，保持健康的生活方式。
此外，合理的饮食也对精子质量有积极的影响。多吃富含维生素E的食品，如坚果类，叶绿蔬菜和海鲜等，有助于提高精子数量和活力。另外，应该避免高脂饮食，尽量减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸等不健康的脂肪。
3、精子生成周期和恢复时间
精子的生命周期大约为每90天，这意味着，如果一个男性想要提高精子数量和质量，至少需要提前3个月开始有选择性的合理生活方式和饮食规划。精子生成的速度会因人而异，有些人可能需要更长的时间来生成精子，因此备孕期间尤其需要注意饮食、锻炼和休息等因素，以提高精子质量。
如果男性过去在精子数量、活力和形态方面出现了不良的情况，不必过于担心。精子的生成和恢复时间大约为2-3个月，可以采取有效措施，改善精子质量，让它们变得更健康。
4、物理和化学因素对精子影响较大
事实上，精子对物理和化学因素非常敏感，甚至微小的影响都有可能影响精子质量。如高温环境长时间暴露会导致精子数量减少或失去活力。因此，在备孕过程中，男性要避免长时间泡在热水中，如热水浴，桑拿等，也不要过于依赖热水袋。
此外，接触有毒化学物质的工作人员精子数量也有可能异常。如果一个男性长期接触有害物质，应该避免怀孕，在欲怀孕前通过专业检测确定自己是否有生育障碍。