1、术后第一天

在子宫肌瘤手术后的第一天，患者需要保持卧床休息，进行观察和治疗。医生可以根据患者的具体情况，推荐适当的深呼吸、腿部运动等活动，来预防血栓的发生，促进血液循环，帮助术后恢复。

此时需要遵守医生的建议，保持心情舒畅，避免感染和出血等不良后果的发生。如果病情稳定，体温、血压等生命体征稳定，可以开始逐步坐起来、起床走动。

2、术后第二天至第七天

在术后第二天至第七天，患者可以逐渐加强运动程度，进行适当的行走活动。首先需要从侧面坐起，然后再缓慢地起立，刚开始可以依靠床边或家属扶持。行走时需要慢慢走，不要走得太远或太快，避免剧烈运动。

此时患者需要注意俯卧位的时间，不宜连续超过两小时。同时还需要定期进行深呼吸、肌肉收缩、抬腿锻炼等运动，促进肌肉恢复，避免肌肉萎缩。

3、术后一周至一个月

在术后一周至一个月的时间里，患者可以进行更多的运动。可以逐渐增加走路的距离和时间，并进行适当的上下楼梯运动，不要太着急开始跑步等剧烈运动。

此时需要避免负重过重的活动，例如提重物、家务等。还要定期到医院进行复诊，听从医生的建议，根据具体情况进行恢复和调整。

4、术后一个月后

术后一个月后，大多数患者可以基本上恢复日常生活和工作，但是还需要避免剧烈运动或负重过重的活动。此时需要定期进行抽血、彩超等检查，以及按照医生的指导进行相关的药物治疗和康复练习，来保持身体的健康。