冷水澡冲多久会发烧

冷水澡其实是一种非常有益的健康方式，可以提高人体免疫力、促进血液循环、缓解疲劳等，不少人也将其视为夏季清凉消暑的好方法。但如果不正确地使用冷水澡，还是会引起不适和病症，比如说发烧。那么，冷水澡冲多久会发烧呢？下面从几个方面进行详细阐述：

1、冷水澡的时间

冷水澡时间如果太长，也容易让人感到不适，比如出现头晕、肌肉酸痛、脱水等。如果时间过长，还有可能导致产生寒战和身体发紧的不适现象。特别是对于一些体弱多病、年老体弱的人来说，冷水澡时间尽量不要超过10分钟。建议可以根据自身体质定期适当地进行冷水浴，每次时间不宜过长，以10分钟为宜。

2、冷水澡的时机

适合冷水澡的时刻还要注意，不仅要避开饭后或空腹洗澡这种错误的时机，还要避免在睡前立即进行冷水浴。特别是在寒冷的冬季，更要特别注意。因为容易让身体过于耗费体能，影响睡眠质量，久而久之，还会减弱身体的免疫力，开放性伤口更容易导致细菌感染。

3、冷水澡的水温

冷水澡之前，还可以在澡盆加点温水，这样对身体有很好的热身作用，也可以让身体更快适应较低的水温，从而减少对身体的刺激。刚开始的水温不宜过低，否则会让身体出现剧烈反应，导致不适。特别是在冬季，冷水澡的水温要控制在20℃左右，夏季可以适度下调。

4、身体自身情况

此外，要根据自身身体情况来决定冷水澡的时间和水温。譬如说，年老体弱、血液循环不好、经常感冒的人，冷水澡的重要性会更加强调。对于这类人群来说，冷水澡的时间不宜过长，水温也要控制在适当范围。而对于孕妇、冠心病、低血压等体质比较薄弱的人群，则需要慎重进行，不建议冲冷水浴泡，以免导致身体的不适。

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