1、产后第几天开始有奶

产后第2-5天是乳汁分泌的最关键时间。分泌的初期，母亲体内的雌激素、孕激素和泌乳素水平下降，而催乳素水平升高，乳头上的乳腺脂肪组织开始分泌乳汁。

通常来说，妈妈在产后72小时内，开始出现初乳，初乳是黄色或橙色的，质地比较浓稠，是丰富营养的。从初乳到正常的乳汁分泌需要大约7-10天，新妈妈要耐心等待。

2、如何增加乳汁分泌

母乳需要逐渐建立，新妈妈可以通过以下方法增加乳汁分泌：

第一，让宝宝尽早吸奶，宝宝的吸吮是涨奶的最有力的刺激，新妈妈要严格按时喂养宝宝，千万不要忽视宝宝的饥饿信号。

第二，保持心情愉悦、放松自然，新妈妈不要过于紧张和疲劳，这会影响乳汁分泌的正常进行。

第三，饮食要注意，合理搭配营养，多喝水，建议多吃一些产奶食物，如牛奶、豆浆、燕麦粥、南瓜等，以提高乳汁的质量与数量。

3、如何判断乳汁是否够宝宝吃

很多新手妈妈常常会担心乳汁不够、宝宝吃不饱，其实可以通过以下方法来判断：

第一，宝宝的体重要逐渐上升，如果宝宝体重正常增长，那么表明宝宝的饮食已经满足需求。

第二，宝宝的排尿和排便要正常。母乳喂养宝宝的大便颜色是从黄绿色逐渐变为浅黄色，质地也逐渐变软，排便次数逐渐增多。

第三，宝宝一次吃够了，喂奶期间宝宝的吸吮节奏较平稳，饱感明显。

4、该如何应对奶水不足的情况

有时候，新妈妈会遇到奶水不足的情况，这时候可以尝试以下方法：

第一，多给宝宝吸，不要剥夺宝宝的吸奶机会，特别是在晚间奶量最多的时候，更要增加宝宝吸奶的机会。

第二，补充奶水，可以采用母乳辅食、坚果、鲍鱼、乌鸡等增加奶水营养成分的食物，或是食用一些药物、中成药。

第三，调整自己的心情，放松自己的身心，心情愉悦可能对于刺激乳汁分泌有一定的帮助。