1、为什么要抬高

抬高是为了让精子更好地进入子宫，提高受孕几率。女性卵子外层有着类似漏斗一样的结构，抬高可以帮助精子更好地游进去，减少精子流失的可能。

2、抬高的时间

一般建议女方抬高20-30分钟。这段时间可以让精子更好地游到输卵管，增加与卵子结合的机会。但也要注意，抬高时间太长反而会造成不适甚至颈椎疼痛等问题，所以可以适当多动动腿和腰。

3、抬高的姿势

抬高的姿势有多种，常见的是仰卧位，双腿抬高，支撑在壁上；也可以扶着床头仰卧抬高等。不同的姿势适合不同的人群，可以根据个人舒适程度选择。

4、其他注意事项

除了抬高之外，还需要注意以下几点：

①尽量保持放松心情，避免紧张和焦虑对受孕造成的影响；

②避免在排卵期间使用润滑剂等物品，以免对精子造成影响；

③饮食上建议多摄入富含叶酸的食物，有利于胚胎发育和营养供给。