1、小孩跑步的好处

运动是对于小孩身体和心理成长有益的活动之一，跑步作为一项简单易行的运动方式被广泛应用于儿童体育教育中。跑步可以促进小孩骨骼、肌肉的发育，有助于提高心肺功能，增强机体免疫力，提高小孩的精神状态和自我调节能力。

另外，跑步也是提高小孩心理素质的一种有效手段。它可以帮助小孩建立自信，培养毅力和耐力，促进人际交往。

2、跑步的适宜时间

小孩跑步时间长短的问题是很多家长关心的问题。严格来讲，7岁的小孩每次跑步的时间不宜超过30分钟，如果小孩体质较差，家长要更加谨慎。通常，对于7岁的小孩，每周跑步两次，每次30分钟，可以取得较好的效果。

3、跑步的注意事项

在小孩跑步的过程中，需要家长和教练的引导和监督。以下是几点需要注意的事项：

1） 跑步前先进行适当的热身运动，可以做一些简单的拉伸和活动。

2） 注意呼吸，不要气喘嘘嘘。家长最好在小孩跑步过程中提醒他们要慢慢地、深呼吸。

3） 注意安全，小孩在跑步时应穿着运动鞋和宽松的运动服装，以免摔倒或受伤。

4、跑步与其它运动结合

小孩在体育锻炼中应该多种运动结合，从而达到锻炼全身的效果。跑步可以与其他运动结合，如游泳、篮球、足球等等。这样身体上不同的肌肉群就会得到较为全面的锻炼。

同时，跑步的过程也可以变得更加有趣，在跑步之外，软式运动和游戏式的体育锻炼都可以增加小孩体育锻炼的趣味性。