1、饮食调理

气虚阳虚的人，应当注意饮食的调理。首先，要保持精神愉快，尽量避免大喜大悲的情绪波动，以免影响脾胃的消化和吸收功能。其次，要注意饮食的均衡。应适当增加富含蛋白质和维生素的食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼虾等。此外，还要多吃一些能增加体内阳气的食物，如海参、花胶、山药、枸杞子等。

同时，要注意不要过食生冷之品，如生冷食物、生冷沙拉等，这些东西会刺激脾胃，使人体内的阳气下降，不利于身体的健康恢复。

2、运动调理

气虚阳虚的人，体弱多病、缺乏运动是常见的特征。因此，针对气虚阳虚的体质，要注意适当的进行体育运动。正确的运动可以增强体质、打通经脉，加强阳气的排泄和循环，起到调理身体的作用。

适宜的运动方式主要包括各种轻度运动，如散步、慢跑、太极拳、气功等，还可以选用较为温和的健身器械进行锻炼。注意运动后不要立即停止锻炼，应该适当地保持身体的运动，增强身体的防御系统的功能。

3、草药调理

气虚阳虚的人，可以通过中药调理。中药材料可以根据自身需要进行配方。常用的药材有黄精、黄芪、当归、四两五行散等。此外，还可以根据身体不同的部位的需要，按摩经络来增强身体的阳气。

注意，在服用中药调理时，应必须注意一定的药物相克、过敏等问题，尤其是在服用复方中药之前，一定要征求专业中医师的建议。

4、养生调理

气虚阳虚的人，可以通过养生调理来保养身体、内补气血，预防各种疾病。具体的养生措施包括：保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳；注意保暖，避免受冷受寒；多喝温水，少饮碳酸饮料、咖啡等刺激性饮品；保持良好的心态，适当锻炼身体，增加防病抗病能力等。

同时，需要注意的是，养生调理需要长期坚持，不可一朝一夕的功夫就能见效。只有平时的良好习惯、合理的饮食和充足的睡眠等，才能够保持人体的阳气长期的充沛状态。