1、维生素B的种类及功效
维生素B是一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素。它们在人体中的作用各不相同，其中B1有帮助神经与肌肉正常运作的作用，B2和B3可以提高身体的能量代谢，B5可以帮助合成各种需要的物质，B6可协助身体处理氨基酸，B7可以帮助蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，B9则被认为对DNA合成至关重要，B12则可帮助血液形成及神经系统正常运作等等。
然而，不同种类的维生素B的作用时间各不相同，因此我们需要了解每种维生素B的作用时间来更好地规划食品和营养补充剂的摄入。
2、维生素B在体内的停留时间
维生素B在体内停留的时间差异非常大。水溶性维生素B在人体体内较短的时间内被吸收，并且能够快速在体内循环。B族维生素大致可被分为两类：第一类是长时间储存在肝脏等地方的维生素B，如B1、B6、B12等，这些可以在体内存储较长时间，可满足人体一段时间内的营养需求；第二类是肾脏等地方储存较少、更快被消耗的B族维生素，如维生素B2、B3、B5等，这类维生素容易随着尿液排出身体。
3、维生素B的摄入方式对其有效期的影响
维生素B的摄入方式有很大的不同，有时候这个差异会影响维生素B在人体中的有效期。当以天然食物和具有较好的消化吸收能力的饮食补充剂来摄入维生素B时，它们的持久性会比人工合成的维生素B要强。但是，如果我们过量地吃维生素B，人体不会将其储存在肝中，而是随尿液排出体外，这将缩短维生素B的有效期。
4、维生素B多久有效果的判断
由以上这些因素可知，无法简单地回答维生素B多久有效果的问题。不同种类的维生素B会在人体内产生不同的影响。在大多数情况下，健康成年人每天都需要摄入足够的B族维生素，从而使维生素B在体内循环并满足人体需求。与此同时，如果维生素B储存不佳或过量摄入，都可能导致维生素B有效期缩短。
因此，在摄入维生素B时，需要适量，不过量摄入；同时注意维生素B的摄入方式，使用具有较好消化吸收能力的食品和饮食补充剂来摄入；最好通过全面均衡的饮食来获得维生素B，从而促进维生素B在体内的循环利用，避免过早失去维生素B的营养价值。