1、训练目的

首先，练肌肉的时间长短应该根据个人的训练目的来确定。如果您的目标是增长肌肉，那么您需要更长的训练时间，通常每天至少1个小时。如果您只是想保持您的肌肉状态并且增强身体健康，那么每天30-45分钟的训练就足够了。

此外，训练目的也与练习的肌肉组有关。如果您的目标是增强核心肌群，那么您需要练习像腹肌、腰背等核心肌群，这些肌群可以每天训练；但对于大肌群如胸肌、背肌、腿部肌群等需要适当休息，每周2-3次的训练可以达到最佳效果。

2、训练强度

训练强度也会影响每天的训练时间。如果您进行的是高强度的练习，那么每天的训练时间自然会比中低强度的练习时间短。通常对于大肌群的练习，每组10-12个动作为最佳。

此外，您需要注意每组之间的休息时间，并且避免过分训练导致肌肉受伤。

3、训练经验

训练经验也是决定训练时间长短的一个关键因素。对于新手，每天30-45分钟的练习时间是合适的。这样可以让肌肉适应新的负荷，并且避免受伤，同时也有足够的时间来学习正确的动作和姿势。

而在经过一段时间的训练后，您可以逐渐增加训练时间和强度，以达到更好的效果。

4、个人生活习惯

最后，个人生活习惯也会影响每天的训练时间。如果您的日程比较紧张，没有足够的时间去进行长时间的练习，那么可以选择每天30分钟的简单练习，如俯卧撑、仰卧起坐等。

在生活中，您还需要保持足够的睡眠、饮食和休息时间，以保证身体的健康状态。