1、影响精子质量的因素

影响精子质量的因素很多，在日常生活中需要注意以下几点：

1.1 健康饮食：合理膳食、多吃蔬菜水果、限制高脂肪、高热量食物的摄入。

1.2 锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高精子质量，但是过度运动也会使精子质量下降。

1.3 避免接触有害物质：如化学物质、重金属、辐射等会损害精子质量。

1.4 注意生活习惯：戒烟限酒，保持良好的生活习惯和心态。

2、精子质量差需调理的时间

精子质量差需要适当的调理时间，通常调理时间为3-6个月。

2.1 调整饮食：调整饮食以含有多种营养物质的健康饮食为主，加强对锌、硒等微量元素的补充，同时增加富含维生素C和E的食物，有益于精子的生成和发育，促进精子质量的提高。

2.2 改善生活：保持良好的生活习惯，避免不健康的生活方式对身体造成负面影响。多进行户外活动，等等。

2.3 应该注意性生活：避免过度的性生活，减少精子的流失，同样也要避免久坐不动和自慰等不良习惯。

3、药物调理精子质量

由于某些原因，病人精子质量严重下降，严重影响其生育问题。此时，应从药物角度进行治疗调理，与医生进行咨询。

3.1 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能保护精子膜，并防止精子氧化，维生素E还能减少有害物质对精子的伤害。十分重要。

3.2 迪巴脱肝素：调节免疫系统，改善生殖系统。

3.3 克力爽：改善精子成熟和质量，减少精子畸形，和提高精液酸碱度。

3.4 参麦注射液：参麦注射液有很好的扩张血管的作用，可以增强生殖器官的血流，改善机能，当然，也有助于精子质量的提高。

4、其他需要注意的事项

尽量避免久坐办公室或长时间使用电脑等不良习惯，加强身体锻炼，保持均衡的饮食，适度运动是提高精子质量的重要举措，而且还可以改善人们的整体健康状况。同样，精神状态的健康也对精子的质量和数量有一定的影响，疏导情绪，避免过度紧张和焦虑。