1、憋尿是什么

憋尿是指在尿意来临时，因各种原因暂时无法马上排泄，而产生的一种状态。一般来说，人们在尿意来临后，应该尽快找到厕所排尿。如果因为特殊情况不能及时排尿，就有可能产生憋尿现象。

有些人习惯性地憋尿，这种行为虽然不能立即引起身体损伤，但长期以往，容易导致膀胱容量变小、夜尿增多，严重时还可能诱发膀胱炎、尿路感染等疾病。

2、憋尿憋多久算是憋尿

憋尿的时间因人而异，一般来说，健康成年人尿意来临后2-3小时内必须排尿，否则就属于憋尿了。而对于老年人或有尿路感染等疾病的人，憋尿的时间则应该更短。

另外，如果憋尿时间过长，就有可能导致膀胱肌肉失去收缩能力，甚至引起尿潴留，造成血液循环障碍和肾功能损害等严重后果。

3、憋尿对身体的影响

憋尿的危害主要表现在以下几个方面：

1.膀胱容量减小：过度憋尿会使膀胱痉挛，进而导致膀胱容积减小，对于常常憋尿的人来说，这个过程是逐渐进行的，直到膀胱容量变得非常小，尿意就会变得更加频繁。

2.膀胱炎：如果长期憋尿，就会让膀胱内的细菌有机会滋生繁殖，引起膀胱炎。

3.尿路感染：憋尿还可能导致尿路感染，因为憋尿过程中，膀胱内的细菌有机会扩散到下尿道和泌尿系统，引起感染和炎症。

4.肾脏损伤：过度憋尿会导致尿液长时间在泌尿系统中停留，对肾脏造成刺激，长此以往就有可能损伤肾脏。

4、如何避免憋尿

为避免憋尿的危害，我们可以从以下几个方面出发：

1.注意饮水量：一般来说，每天应该喝足够的水，保证每日尿量在1500-2000ml左右，这样可以有效地降低憋尿的风险。

2.及时排尿：当感到尿意来临的时候，应该尽快找到厕所排尿，不要将尿意忽视和拖延。

3.餐后及时排尿：人体在进食后，会刺激胃肠道蠕动，将尿液推向膀胱，因此，餐后应该及时排尿。

4.定期排尿：即使没有尿意，也可以试着在固定的时间排尿，以保持尿路的健康。